Beginnen met hardlopen

5 tips om goed te starten

• Begin met lopen en wandelen. Bijvoorbeeld 1 minuut rustig lopen en 2 minuten wandelen. Elke week worden de loopstukjes iets langer.
• Rustig is het nieuwe snel. Je moet tijdens het lopen nog kunnen praten. Lukt dat niet? Dan ga je te hard.
• Drie keer per week is genoeg. Met een rustdag ertussen. In de rust word je sterker.
• Luister naar je lijf. Spierpijn is normaal, pijn die blijft niet. Neem dan een extra rustdag. Twijfel je over je gezondheid? Vraag het eerst aan je huisarts.
• Samen is makkelijker. Met een groep of een vast moment in de week hou je het veel beter vol.

Samen beginnen in Sneek

Elke dinsdag van 19:00 tot 20:00 train ik met de beginnersgroep (Loopgroep 0-5 km) bij het Veemarktplein in Sneek. Je kunt 4 lessen gratis proberen en kijken of het bij je past. Meer over de groepen lees je op Hardlopen in Sneek.

Liever zelf, op je eigen moment?

Met LOOP! krijg je gratis elke week een schema dat begint bij wat jij nu kunt. Heb je nog nooit gelopen? Dan start je met loop-wandel van maximaal 25 minuten. Wil je persoonlijke begeleiding? Kijk dan bij online coaching van "van de bank" tot een halve marathon.

Meer van Sportmotief